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怎么有效减肥？

病情描述：我今年13岁了，体重108斤，有明显的肚子突出来，请问医生我这样是不是过度肥胖了呢？能不能告诉一些比较有效的减肥方法让我把肚子给减下去呢？我该怎么办？

医生回答 (2)

疏欣杨 副主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

今年13岁了体重108斤，稍微有点肥胖，但是这个年龄正是身体生长发育的高峰期不建议过度的减肥，主要是平时控制饮食，不要吃太多的动物内脏，肥肉，油炸食品，膨化食品，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些含钙丰富的食物，要尽量多活动。
冉令强 主治医师
济南市第三人民医院二级甲等

病情分析：

您好，您这种情况来讲，首先是需要控制饮食的，不能过多的食用油腻的食物，比如肥肉，油炸的东西等尽量少吃。还有一些碳酸饮料也尽量不要喝。平常的时候要加强一下体育锻炼，比如晚上少吃饭，去外面一下跑步。也可以去健身房做一下器械方面的训练。

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