怎样在一个月内减肥最有效?
病情描述：我今年26岁了,下个月是我一个闺蜜结婚的大喜之日,并且让我做伴娘,我想那一天也打扮的美美的,但是我现在有点微胖,想在这一月内减减肥,我想问一问怎样在一个月内减肥最有效?
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，想要在一个内有效减肥的话，那么首先在饮食方面一定要严格控制热量的摄入，不要吃夜宵，只能吃一日三餐，并且最好在吃饭之前喝一碗白开水，不要喝任何饮料，饮食选择方面要选择一些清淡的食物，如新鲜的蔬菜和水果，猪肉，羊肉，狗肉，牛肉等等食物尽量不要去吃，在早晨晚上一定要抽出一些时间进行运动，不管是跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球等等都行，只要能够坚持下来，那么减肥成功就没有问题。
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谢雪华 主治医师
贵池区江口街道卫生院 一级
你好，根据您的描述，建议您可以从饮食和运动为主要途径进行减肥。饮食上以清淡为主，尽量避免食用火锅烧烤等高热量的食物，多吃一些维生素含量较高的蔬菜水果，多喝水。平时注意多做一些有氧运动，例如仰卧起坐，慢跑，健身操、游泳等。
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