慢跑配速多少适合减肥？
病情描述：最近想减肥，同事推荐我可以通过慢跑减肥，想了解一下慢跑配速多少适合减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，要想减肥就不能太过懒惰，慢跑的运动量还是比较低的，就算你跑的时间比较长，也很难起到减肥的目的，想要减肥必须将自己运动的强度会提高，不通过大量的汗水就想将体重给减下去，是不可能的，另外在饮食方面一定要注意多吃蔬菜和水果，肉类食物一定要少吃，晚餐的热量摄入控制在420卡路里，比较合理。
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病情分析：
你好，运动减肥肯定是可以的，但是慢跑这种运动的方式强度太低了，很难起到消耗脂肪的作用，所以还是建议你加强体育锻炼，在运动方面一定要尽量让运动的强度提高，如果运动强度提不高的话肯定是不行的，平时在饮食方面主要以清淡食物为主，肉类食物尽量不要吃，甜性食物是绝对要禁止的。
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