减肥菜单谱有哪些?
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病情分析:
你好,减肥菜单谱这个东西具体是要根据你对食物的喜好来决定的,想要减肥一定要在饮食方面进行一下控制,这个控制不是节食或者是不吃,而是要做到少吃多餐,不要暴饮暴食,要多吃新鲜的蔬菜水果,饮食搭配要合理,荤素搭配,要合理,在坚持进行体育运动
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李天天 医师
云阳县栖霞镇中心卫生院 一级
首先每天运动要保持30分钟以上,多喝水,清淡饮食,少吃能量高的快餐及甜食,减肥菜谱:番茄鸡蛋+紫菜汤;香菇青菜+玉米粥;凉拌西蓝花(开水烫1~两分钟),用生抽和麻油拌一下即可,再加一至两片熟牛肉;每天吃点水果,喝点低脂奶或酸奶,贵在坚持,既有一个健康的身体又起到减肥效果。
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