有些什么办法可以解决失眠吗？
病情描述：我今年37岁了，夜里总是翻来覆去睡不着，每天晚上早早就躺在床上了，但是睡着就要用很久，每天晚上能睡满三个小时就不错了 ，我要去药店买过一些药，吃完后用处不大，我想问问，有些什么办法可以解决失眠吗？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
可以使用安神补脑液或枣仁安神颗粒进行治疗。平时，你应该多吃坚果类食物，如核桃和葵花籽，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和经常熬夜。睡觉前在室外散步一会儿，放松自己，睡觉前洗澡或用热水浸泡双脚，然后上床睡觉，这对平稳睡眠有益无害。
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病情分析：
你好，如果过早的躺在床上，并且有对失眠的心理焦虑，这个本身就是会导致失眠加重的，你可以稍微调整一下时间尽量晚一些上床入睡，另外就是你都准备好但是还是睡不着的时候，你可以听听音乐，比较推荐的是一些冥想类的大自然的音乐或者是一些舒缓的曲调，都可以起到催眠放松的作用。
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