怎样促进排便？
病情描述：感觉自己便秘一段时间了，上厕所蹲半个小时都拉不出来，怎样促进排便呢？
医生回答 (2)
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刘正新 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
想要改善便秘的状况，首先要养成良好的生活习惯和饮食习惯。可以多食用新鲜的水果和蔬菜，多吃含膳食纤维多的食物，少吃精细的米粮，避免暴饮暴食。适当地进行体能锻炼，还可以适当的进行腹部的按摩和腹部的热敷，以促进肠道的蠕动。你要保持心情的舒畅，不要长时间熬夜。
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病情分析：
可以吃饮食和药物促进排便。比如可以吃润肠通便的药物，还可以吃新鲜蔬菜和水果，每天要多喝水，早上可以喝一杯蜂蜜水，可以多吃粗粮，比如红薯，土豆，谷类食物，多参加体育锻炼，增强胃肠道蠕动功能。每天要按时排便，排便时不能看手机，看报纸，分散注意力。
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