腰部保健的方法？
病情描述：我是在办公室上班的上班族，天天坐着实在难受的很特别是腰部，现在经常腰很酸有时候会有刺痛的现象有一次弯腰下来就起不来了，动一下就很痛，痛得直冒汗的那种现在腰部的骨头有点突出发病也频繁了，想知道腰部保健的方法？
医生回答 (2)
-
病情分析：
你好！根据你所描述的情况，为你到正规的公立医院看一下外科，拍一个腰椎片子（即DR），或者是做一个CT，看腰椎有没有病变，如腰椎间盘突出症。这种病最主要的症状为腰背疼痛，坐骨神经痛等。注意：1.制动，就是限制腰部的弯曲等运动，可以佩戴护腰带。2.睡觉时，可以采用木板等硬质的床垫，让椎间盘受力均匀。
-
-
-
谭显亚 医师
重庆市开州区人民医院 三级甲等
腰部保健的方法有按摩，避免久坐，少穿跟比较高的鞋等。建议平时睡觉的床可以选择不软不硬的，弯腰搬东西的时候切勿把力都集中在腰部，可以买个靠枕放在腰部的位置，可起到护腰的作用。工作一小时起身活动十五分钟，工作之余可以打打太极拳，锻炼身体，增强体质。
-
相关视频
相关语音
公众号
头条号
手机版