缺钙铁锌如何食补？
病情描述：我自己的骨头酸软，而且很痛，特别是运动的时候，运动的时候身体浑身无力。运动回来。一般都会痛几天。而且也没有胃口吃饭，有点感觉是缺锌，缺钙铁锌如何食补。蔬菜水果都吃啥补得快
医生回答 (2)
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
首先建议查一个微量元素，看了一下钙铁锌的数值，如果严重缺乏，在食疗的基础上也需要口服药物补充，比如葡萄糖酸钙片，铁锌口服液之类。补钙一般睡前补充，多晒太阳，补钙的同时需要补充维生素D促进钙的吸收逐渐加强体育锻炼，牛奶小虾皮含钙比较高，平时炒菜可以用铁锅，可以多吃一些动物肝脏，多吃水果和蔬菜。
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病情分析：
因为骨头酸软，而且很疼痛，特别是运动的时候了老是会浑身无力，运动之后会疼痛几天，而且出现纳差，考虑可能是缺乏钙铁锌等微量元素，可以去医院抽血检查下微量元素就知道的，治疗的话可以通过药物或者食补，食补可以多吃些海鲜，鱼肉，牛肉等。
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