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生物钟乱了怎么办？

病情描述：一星期前出国出差了，回来后生物钟就乱了，晚上睡不着觉，白天瞌睡的要命。过了这一个星期也没有调过来，再这样下去我要疯了，请问生物钟乱了怎么办？谁有好的经验方法可以告诉我谢谢了。

医生回答 (2)

庞吉成 主治医师
淄博市妇幼保健院三级甲等

病情分析：

你好，生物钟乱了，这个是需要一段时间来进行调整的，所以说你不要过于的着急，那么在白天的时候建议你还是要多参加一些活动，调整一下自己的心理状态，不要睡过头的觉，在晚上的时候还是要按时的睡觉，长期的坚持，这种生物钟会慢慢的调整过来
李强医师
铜川市妇幼保健院三级乙等

病情分析：

你好，生物钟得慢慢调节，你可以晚上吃一点镇静安眠的药物，晚上睡觉一个小时前开始吃，例如劳拉西泮片，艾司唑仑片或者是氯硝西泮片等药物助眠，但是必须是小剂量短程服用慢慢的生物钟调整好以后，必须停药，不能依赖药物助眠，那样会产生依赖性的。

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