晚上失眠怎么办？
病情描述：我以前睡眠质量是特别好的，可是最近晚上失眠，一般晚上就睡2-3小时，经常会半夜醒来之后就睡不着了，脑子里全是胡思乱想的东西，第2天就特别没有精神，想着晚上早睡觉，可是睡到一半的时候又睡不着了，我就想咨询一下医生，晚上失眠怎么办？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
然后晚上失眠的话，那么建议你在白天的时候还是要多锻炼身体，尽量少睡觉，而且在晚上睡觉前喝上一杯热牛奶，不要想一些烦心的事情，也不要被一些压力的事情所困扰着，长期来的话可能会导致你的睡眠质量还是要学会一下自我调节，排除这些，那么你可以到医院做一个相关的检查
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潘锡根 医师
北海市合浦精神病医院 一级
首先需要养成良好的睡眠习惯，注意睡眠卫生，卧室除了用来睡觉，不做其他用途，睡前不做剧烈的运动，不听过于兴奋的歌曲，不看手机不看、平板电脑等，平时注意劳逸结合，放松心情，通过一段时间的调整，一般睡眠得到改善，如果不能改善，可以在医生的指导下进行催眠治疗。
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