如何有效减肥？
病情描述：医生您好，自己是属于不吃也不会掉肉的体质，有时甚至喝水都会胖，一直以来就很是苦恼，而且下半身比较肥胖，也尝试过几种减肥方法，但是没什么效果，过一段时间还会反弹，请问医生到底该如何有效减肥还不反弹呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
平时可以从饮食方面进行控制，在饮食上可以选择少食多餐，每次不能够吃饱，以青菜和水果为主，避免去吃高热量，高胆固醇，高盐，高糖的食物，这些都会引起发胖，而且在饭后不要再去吃其他的食物，在饭后要选择做运动来进行改善，能够促进能量消耗，避免脂肪堆积在体内，时间久了就会有一个减肥的效果。
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病情分析：
有效减肥的方法，那么建议，你还是要尝试饮食和运动相结合的，这种方式是比较好的，如果能够长期的坚持的话，那么也是不容易反弹的，要坚持的进行体育锻炼，每天坚持20~30分钟，在饮食当中做到少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜，水果晚餐少吃一些
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