睡眠不好失眠吃什么？
病情描述：我最近一段时间总是感觉睡眠不好，睡不安稳，总是翻来覆去做梦，梦特别的多，醒来以后还出虚汗，不知道吃些什么可以调理，他们说可以从饮食上来调理睡眠不好。请问睡眠不好失眠吃什么？
医生回答 (2)
-
-
-
林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
一般年轻人睡眠不好，都是由于精神压力过大所导致的，所以我们要学着释放自己的压力，通过发展一些业余爱好来进行缓解，比如说健身就是一个不错的方式可以释放压力，而且也能让身体变得比较累，晚上容易入睡，睡之前可以喝一杯温热的牛奶。
-
-
-
-
谭显亚 医师
重庆市开州区人民医院 三级甲等
建议多吃点小米粥，瓜果蔬菜。睡前可以喝杯热牛奶，听听轻音乐，睡前一小时可以适量运动一下，都是有助于睡眠的。睡觉前可以泡泡脚，不要躺在床上玩手机哦！这样更难以入睡。建议平时多去户外活动，做一些自己感兴趣的事情放松心情，除了食疗，心情的调节也很重要。希望能帮到你！
-
相关视频
相关疾病
相关语音
公众号
头条号
百家号