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如何减肥不反弹？

病情描述：本人23岁，近日量体重瘦了10斤，网上说短时间内瘦得多的话，因为内分泌不协调很容易形成反弹，比之前的体重还要重，我想问一下瘦身之后要如何保持瘦身效果才比较有用呢？

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

如果是想要减肥不反弹的话首先一定要多加注意好自己的饮食和锻炼的问题，一定要管住嘴和迈开腿，平时的时候一定要多加注意不要吃生冷辛辣或者是过于刺激的食物，油腻和膨化类的事情也是要多加注意，平时的时候也要多加注意好个人的身体锻炼问题。
刘治华 医师
平圩镇医院一级

病情分析：

要减肥一方面要控制饮食，另一方面要进行有效的运动。平时吃个七八分饱，油腻的，糖分高的、脂肪含量高的、辛辣刺激的食物少吃或不吃。多吃水果蔬菜增加维生素及膳食纤维的摄入。每天运动半小时以上，如果开始不是适应，可以从10分钟做起。这样减肥既健康又不容易反弹。

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: 苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院内分泌科; 擅长：熟练掌握内分泌系统疾病如糖尿病、甲亢、垂体、肾上腺等疾病诊断治疗。

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