我想减肥，可不知道用什么方法可以快速减肥？
病情描述：以前在高中读书的时候没怎么在意，现在上大学了，到处都是漂亮身材又好的小姐姐，想减肥的念头就一直止不住。锻炼减肥就不必了，感觉没什么效果，还锻炼出肌肉了，想知道用什么方法可以快速减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，想要减肥快一些，平时在饮食方面一定要严格控制热量的摄入，人每天最基本的热量需求也就在2100卡路里的样子，千万不要高于这个标准，并且尽量清淡饮食，建议每顿在吃饭之前最好喝一大碗白开水，另外除了饮食方面要控制，平时零食也是不能够吃的，在运动方面更需要多做运动。只有这样减肥才会更快一些。
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谢雪华 主治医师
贵池区江口街道卫生院 一级
您好，建议您可以选择饮食与运动相结合的方式进行减肥，效果也是很不错的，您在平时饮食上注意不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多喝水，养成良好的生活习惯，早睡早起不要熬夜。平时可以多做一些有氧运动，例如慢跑，游泳等。
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