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重度失眠自愈的经验？

病情描述：我今年27岁，有重度失眠。我是在培训机构当老师的，可能是当老师压力太大了。我总是睡不着觉，有时候是靠安眠药睡着的，但是有时安眠药也没有用了。我想咨询一下有什么重度失眠自愈的经验？

医生回答 (2)

袁俊丽 主任医师
邯郸市第一医院三级甲等

病情分析：

重度的失眠建议你平时适当的增加一些户外运动，有利于舒缓心情，也可以改善睡眠，平时不要给自己太大的压力，思虑过多会影响到睡眠的，晚上睡觉前可以喝点纯牛奶，也可以使用热水泡泡脚，都可以帮助改善你的睡眠，饮食上不要吃一些过于辛辣的食物。
姚学华 医师
山龙口基地中心医院二级甲等

病情分析：

如果出现有重度的失眠单纯的，进行自我调理是不能够得到很好的恢复的，还是需要配合药物共同治疗，还是要做好自我的心理调理，这样才有利于这种失眠的康复的。主要是要放松心理，不要紧张，也不要吃一些刺激性的食物，主要先用一些安神的药物进行调理治疗。

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邯郸市第一医院神经内科; 擅长：擅长神经内科疾病的诊治，尤其在脑血管病，脑炎，痴呆，多发性硬化症，周围神经病变方面有较高的造诣。

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