我这样可以怎样减肥？

病情描述：医生，你好。我30岁身高164体重180。我有高血压，长期吃药。医生也让我减肥。最近感觉心脏已甚感不好了。我这样的情况可以怎样减肥呢？要健康的减肥方法。

医生回答 (2)

刘红波 副主任医师
朝阳市中心医院三级甲等

病情分析：

身高一百六十四厘米，标准体重应该是五十九公斤，也就是118斤，目前你的体重达到了180斤，属于重度肥胖，建议你采用科学的减肥方法，就是通过严格的控制饮食，每日三餐每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，另外不要吃干果，其次多饮水，饮水可以带走热量能够减轻体重。你可以游泳来减肥。
张美玉 主治医师
胜利石油管理局河口中医院二级甲等

病情分析：

健康的减肥方法，我认为是能够长期的采取对身体有利的方法进行减肥。首先是健康合理的膳食结构，就是说要均衡的摄入每一类食品，有的人在减肥期间不吃任何主食，这是不对的，淀粉类的食物，例如米饭、馒头、土豆都要摄入，但要搭配大量的、新鲜的蔬菜，要搭配适量的猪肉、牛肉、鱼肉。其次，要有一定量的运动，这个一定量的运动是要保证你的形体健康，这样才能够达到终身不胖的目的。