治疗失眠的简单方法有哪些？
病情描述：我近期经常会睡不着觉，而且有的时候12:00睡觉也睡不着，这让我特别的烦，之前并不会这样的，不过睡觉前总是会有一些事情浮现在眼前，可能是最近压力太大事情太多大的原因，想把失眠治疗好，现在想来咨询一下医生，请问治疗失眠的简单方法有哪些？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
你好，你的失眠是由于压力太大造成的，需要调整和改善睡眠环境，培养良好的生活习惯，接受心理治疗，处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧，接受行为治疗最简单的方法是药物治疗，药物治疗要短期应用，以免药物形成依赖性，要选择半衰期短，副作用和成瘾性较少的抗焦虑药和镇静催眠药只要养成睡眠生物钟要马上停药。
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病情分析：
你好，睡前总是浮现一些事情控制不住的乱想，这个是由于压力大引发的，建议您可以考虑一些比较常用的心理放松训练来改善，比如说的睡前可以先准备好一些想象放松训练的指导语，可以听一听指导语进入放松状态，或者是自己进行一些深呼吸的训练，都是可以让你平静下来，进而好入睡。
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