治失眠的简单方法有哪些？
病情描述：我最近不知道怎么了，到了晚上总是睡不着，即使白天很累，晚上躺床上也睡不着，有点失眠的症状，我尝试过放催眠的音乐，但没有什么用，我想请教一下专家，治失眠的简单方法有哪些？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
如果失眠症状不是太严重，那么在晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶或者是用热水泡脚缓解身体的疲乏，都能够有助于促进睡眠。而且失眠有可能是因为植物神经紊乱所引起的，这时候也可以口服一些营养神经的药物来缓解症状，但如果失眠比较严重，那么需要口服一些促进睡眠的药物来进行治疗。
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欧狄华 医师
萍乡市湘东区湘东镇卫生院 一级
治疗失眠，要养成良好的睡眠习惯，睡前不要喝浓茶咖啡等刺激中枢神经系统兴奋的饮料，睡前不要看刺激性的电影读物保持平和的心态，卧室环境要干净舒适，光线要柔和，保持良好的作息规律，早睡早起，不要熬夜，每天早晨起床后，要坚持适度的体育运动，白天不要从事劳动强度过大，压力过大的活动，最好能够平稳的心情度过。
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