怎么做远离糖尿病？

病情描述：医生，您好！昨天我在家无聊的时候看了一下报纸，里面有一篇文章说现在患有糖尿病的人数越来越多，年龄也越来越低龄化，想知道怎么做才能远离糖尿病？

医生回答 (2)

袁晓勇 副主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

养成良好的饮食习惯是预防糖尿病的好方法，具体要求如下：按时按量吃饭，吃饭的时候要细嚼慢咽；多吃蔬菜少吃甜食；食物的搭配要均衡，最好每天都吃蔬菜、水果、谷类、肉和奶这几种食物；短时间内不要摄入过量的蔗糖和葡萄糖等食物。另外，多喝金钱柳薏仁茶对防治糖尿病具有较好的效果，该种茶尤其适合中老年患者喝。除了饮食之外，坚持做运动也是一种预防糖尿病的有效方法。加强身体锻炼能够控制血糖和血脂，还能预防糖尿病以及并发症的发生，对人的身体体质的提高起着重要的作用。最后，想要远离糖尿病，最直接的方法就是要进行定期的血糖测量。尤其是有糖尿病家族病史的人，经常测量血糖值能都清楚地知道自己的血糖状况，一旦发现血糖值上升的幅度较大，就得要及时就医，避免糖尿病病情的进一步加重。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

是的，现在糖尿病的人是越来越多了，而且，糖尿病也有低龄化的趋势。所以想做好预防的话，平时一定要注意，不能熬夜，养成有规律的生活，少抽烟喝酒，不能生气，每天锻炼身体，少吃一些含糖量高的食物，每天有个好的心态，营养搭配要合理。