暑假减肥计划表如何制定才能有效减肥呢？
病情描述：暑假减肥计划表如何制定才能有效减肥呢？不知道为什么，最近学习压力挺大的，好多同学都因为这个瘦了好多，但是我却相反，不仅没瘦还胖了些许，我本来就有点婴儿肥，希望大夫能够帮帮我，谢谢。
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，首先减肥短期是很难起到效果的，就算起到一定的效果，一旦停止减肥，那么体重会迅速的反弹回来，建议做一个长期的减肥计划，在饮食方面必须选择新鲜的蔬菜和水果，冬瓜，南瓜，苹果，香蕉，火龙果，大白菜，小白菜，西红柿，韭菜等等食物都行，不要吃的太饱，不要吃零食。
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病情分析：
想要制定减肥的计划也是可以的但是不管任何的计划和减肥的方法最终是离不开运动和饮食相结合的所以说可以选择一项体育运动坚持进行不要中断而且要在饮食当中进行控制少吃多餐不要暴饮暴食多吃新鲜的蔬菜水果不要吃过多的甜食垃圾食品高热量，这样的食物都是要少吃一些。
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