在不吃减肥药的情况下怎么减肥？
病情描述：来到社会工作之后我认识到身材有时候会影响到很多方面，所以我不能再这样肥胖下去，必须要做出改变，我看到市面有很多的减肥药，可是我怕有副作用，在不吃减肥药的情况下怎么减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要减肥，通过运动来进行减肥就能够达到很好的瘦身效果，因为减肥是一个长期的过程，并且在减肥的过程中尽量不要通过减肥药来进行减肥，减肥药里面含有一定的激素，如果是吃的太多，可能会造成内分泌紊乱。而且减肥是一个长期的过程，一定要长时间的进行坚持。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
健康的减肥是控制饮食结构和适宜的运动，饮食上少吃能量高的食物，炒菜能正煮着吃或凉拌着吃最好，吃八成饱，主食最好少吃，控制好三餐的总能量，多吃蔬菜水果；每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、骑单车、瑜伽等，坚持下去，会有很好的效果，不建议使用减肥药，会对身体造成一定的副作用。
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