太胖了，想要减肥怎么办？
病情描述：我最近吃的有点多，再加上不爱锻炼，感觉身上的肉在增长，撑了一下体重，感觉太胖了，想要减肥，应该怎么做？有没有安全减肥的方法能够不反弹的那种?是不是不能通过药物减肥啊?
医生回答 (2)
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病情分析：
导致身体肥胖的原因，考虑跟平时不规律的饮食习惯有很大的关系，而且又缺乏适当的体育锻炼，所以可以适当的控制日常的饮食结构，多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，以及富含粗纤维和膳食纤维的食物，少摄入一些油脂以及脂肪含量较高的食物，能够在一定程度上帮助减肥瘦身。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
健康不反弹的，减肥方式是调整饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖高脂类食物，菜能蒸煮着吃和凉拌着吃最好，减少油脂的摄入，控制好三餐的总能量，吃八成饱，主食要少吃，多吃蔬菜水果，多喝水，每天要进行40分钟左右的有氧运动，惹瑜伽，骑单车，快走，慢跑等，两者结合坚持下去会有很好的效果，不建议服用减肥药物，对身体有一定的副作用，还会反弹。
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