男人吃啥补锌补精子呢？
病情描述：我和我的女朋友现在是住在一起的，我们两个人都已经工作两年了，但是现在我发现自己的精子质量不是很好，性功能也不强，请问一下男人吃啥补锌补精子呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
吃一些富含锌的食物可以增加精子数量，比如：瓜子、核桃、花生、榛子、松子、南瓜、白洋葱、姜、鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等，同时也可以直接补充锌制剂。男性在平常要加强体育锻炼，避免熬夜，劳逸结合，也要学会调节心情，不抽烟饮酒，少吃油腻、刺激性食品。
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宋桂珍 主治医师
张家口市蔚县乡镇卫生院 一级
含锌比较多的食物有大豆，猪肝，鸡蛋，花生，核桃。这些食物都含有氨基酸，它是精子形成的必要成分，男性在调理身体的时候，一定要忌辛辣刺激的食物，不能抽烟喝酒，每天要补充足够的营养，成人如果缺锌会影响生育能力，每天可以嗑瓜子瓜子的含锌量也很高，经常吃南瓜，白洋葱也有助于男性提高精子的质量。
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