缺锌应该吃锌含量高的食物，蔬菜中含锌量较高的主要是豆科植物菇菌类食材，如大豆和豆制品、鹰嘴豆、松子仁、花生、核桃、香菇等，注意锌含量最高的并非蔬菜而是贝壳类海产品和肉类，常见的如牡蛎、扇贝、牛肉、瘦肉、蛋黄以及动物肝脏等，所以如果真的是缺锌，不仅要吃蔬菜，更要适当进食海产品和肉类。
锌虽然是人体生长发育不可缺少的微量元素之一，但补充锌必须要有度，补充过量容易蓄积在体内，出现恶心、吐泻、发热、上腹疼痛、精神不振等情况，严重者还会诱发急性肾功能衰竭，所以是否需要补充锌一定要结合具体的临床表现和血中锌浓度来决定，切不可自作主张。
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男性严重缺锌症状
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缺锌缺铁的表现与症状
铁和锌是确保人体健康的基本微量元素，无论是成人还是儿童都是不可缺少的，尤其是处于身体发育阶段的儿童，如果铁和锌都缺乏，会让患者的健康受到严重影响，这两种微量元素患者人体无法自己合成，只能通过饮食来获取，只要食材注重多样化... 详细»
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