怎样有计划的减肥，并且快速地瘦下来？
病情描述：我是在高中的时候加餐吃胖的，有一年胖了二十斤，我现在165的个子，体重一百五十斤，我很苦恼自己的身材，我想知道怎样有计划的减肥，并且快速地瘦下来？想要那种不伤身体的方式。
医生回答 (2)
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病情分析：
首先要给减肥制定一个计划，要根据自己的实际情况，比如体型，体重目标，并且要长时间的坚持才能达到减肥的效果，在饮食方面要进行调整，应该多吃蛋白质和一些五谷，蔬菜类的食物，对于高脂的食物尽量的要少吃，平时在吃饭的时候也要注意细嚼慢咽，然后再做一些运动锻炼身体。
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病情分析：
根据您的描述，您可以在减肥期间制定每日菜谱，以低热量的新鲜蔬菜如菠菜、白菜和菌类如金针菇、杏鲍菇等食物为正餐，采用水煮的烹饪方式。每日了多进行几次用餐但一定要控制食量，忌食用辛辣和油腻的食物，如汉堡，薯条，可乐等高热量食物。辅以运动更佳，可以选择慢跑，骑自行车等。
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