早餐吃什么最有利于减肥？
病情描述：我是一个挺懒的人，也不想通过运动去减肥，吃网上那种药也不放心，毕竟是药三分毒。听朋友说食疗比较管用，也不用刻意少吃，就吃的营养均衡一点就行，请问早餐吃什么最有利于减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要减肥的话建议早餐可以吃一些比较清淡的食品，可以吃粗粮，奶制品以及豆制品也有助于保证身体营养的均衡，在饮食调理的同时，建议平时也要适当的增加运动，每天可以进行60分钟左右的运动锻炼，促进身体代谢，也能够达到比较好的减肥效果，日常也要注意规律作息。
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病情分析：
早餐吃全麦面包、牛奶、燕麦片、黑米粥、鸡蛋、蔬菜汁等食物有助于减肥，中餐和晚餐也不能吃得过饱，也要减少脂肪的摄入量，另外减肥期间还需要配合科学的运动，这样减肥效果才更好。慢跑、瑜伽、平板撑等运动能够消耗全身热量，长期坚持就能达到一定减肥效果。
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