如何有效减肥？
病情描述：我今年24岁，身高163cm体重70kg，偏胖，有大肚子，四年前就打定主意减肥，并且有减少摄入量，加上少量运动，可是体重还是来回波动，和四年前没什么变化，怎样才能有效减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要减肥就要控制热量的摄入，所以需要调整饮食结构，少吃热量较高的食物，尽量以低盐低脂为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，但是也要注意饮食营养均衡，因为长期营养不良会导致低血糖的现象。同时还要坚持进行体育锻炼，因为运动能够消耗身体多余的脂肪，千万不要通过减肥产品帮助减肥。
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病情分析：
你好，很多人都想减肥，但是实际行动做的很少，建议你脚踏实地的进行体育锻炼，不要怕辛苦，每天都要进行运动，早晨晚上必须进行高强度的体育锻炼半个小时以上，跑步，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，羽毛球，乒乓球等等运动都是可以的，另外在饮食方面不要吃零食，尽量吃的清淡一些，并且不要吃得太饱，特别是晚餐。
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