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哪些食物含锌比较多？

病情描述：我家孩子正处于成长期，所以我就想给她补充一点营养，所以说我想问问医生哪些食物含锌比较多？对孩子的成长很有帮助？哪种食物做起来比较方便快捷、孩子吃起来也比较的好吃？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

含锌比较多的食物有牡蛎、生蚝、花蛤等。锌是人体必需的微量元素，尤其是对于青少年、儿童，身体发育比较快，对于锌元素的需求比较多，日常不注意饮食，容易缺锌，导致偏食、厌食、身材发育迟缓、免疫力低下，所以应该注意及时的补充，除日常注意饮食外，还可以服用锌剂。
陆森 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

含锌比较多的食物可以多吃一些动物的内脏，蛋黄以及海产品，海带，鱼虾的这些食物都具有一定的补充作用，而且要做到饮食的营养全面均衡，荤素搭配好，是比较好的，而且也要坚持的进行一些体育锻炼，在孩子生长发育期间要少吃一些零食垃圾食品。

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: 岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院营养科; 擅长：擅长烧伤科的诊断与治疗，并对患者的营养治疗，营养支持提供帮助。

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