该怎样制定健康有效的减肥计划？
病情描述：为了减肥我是吃尽了苦头，可是到头来，我人没怎么瘦下去，反而受了不少罪。之前的计划都是以失败告终，那么怎样的减肥计划更健康，效果也相对明显呢？而且能够让我一直坚持下去。
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，最安全最健康的减肥方法就是注意清淡饮食，多多锻炼，虽然说说起来非常简单，但是做起来确实是很难坚持下去，首先在饮食方面，不要吃一些肉类食物，或者是油炸食物，多选择一些新鲜的蔬菜和水果，每顿都不要吃的太饱，不要吃任何零食，在运动方面跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，慢慢的将运动的强度给提高，长时间保持下去。
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病情分析：
减肥就是一个长期的过程，是一个综合的因素，如果说不能够坚持，是达不到任何的效果的，不管你选择哪一种减肥的药物方法，最终是离不开运动和饮食相结合的，所以说一定要长期的坚持进行体育锻炼，在饮食当中做到少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，要做到营养全面。
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