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吃什么补充钙铁锌西？

病情描述：请问一下，吃什么补充钙铁锌西，这些元素，不想吃什么补品和药品来治疗，我想通过一些食疗的方法来进行补充这些微量元素。我原来检查过一次这些东西，自己的身体好像都不是很缺。

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

含钙高的食物，像牛奶、鱼类等。含铁高的食物像动物的肝脏、木耳等。含锌高的食物，比如菠菜、瓜子等。最好抽血化验一下微量元素，看一下这些元素的具体含量，如果缺乏的多单纯的靠食物补充的效果并不好，需要通过药物进行补充。不缺乏的情况下不要盲目的补充。
陆森 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

如果说自己的身体不是非常缺乏的话，那么建议你在日常的饮食当中做到，营养全面均衡，荤素搭配好，基本上就不会有太大的问题，人体所需的各种微量元素其实大部分都是通过食物中来摄取的，所以说饮食很重要，一定要少吃多餐，不要暴饮暴食饮食做到多样化。

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: 岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院营养科; 擅长：擅长烧伤科的诊断与治疗，并对患者的营养治疗，营养支持提供帮助。

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