长跑运动员先减肥还是先长肌肉？
病情描述：看电视里面的长跑运动员，身材都特别好，刚好我也想要减肥，所以也想去试试长跑，但是不知道长跑运动员先减肥还是先长肌肉，我不想腿上或者是身上什么地方，长很多的肌肉。
医生回答 (2)
-
病情分析：
运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。
-
病情分析：
一般来说，运动员的这种锻炼方式和饮食方式都是有着一定的规律性的，如果说你想要进行体育锻炼的话，不想找更多的记住不要进行一些过于剧烈的运动，还是要选择一些比较缓和的运动，因为高强度的运动会导致肌肉比较紧致。平时的时候选择一些慢走慢跑的运动方法，饮食也要做到少吃多餐。
相关视频
相关语音
相关文章
-
-
减肥仪器真的能减肥吗
减肥仪是一种帮助减少脂肪和减少腰围的一种产品，是利用物理和电子的手段给人减肥的一... 详细»
-
-
减肥产品真的可以减肥吗
越来越多的人想要依靠减肥产品减肥，简单又方便，但是过度依赖减肥产品是不可取的，长... 详细»
公众号
头条号
百家号