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缺钙食补吃什么最好

病情描述:我有一个朋友,他从小体质就非常的差,而且她现在身体也非常的弱小,长得也不是很高,我觉得他是缺钙,因为他从小就没有补过钙,请问一下,缺钙食补吃什么最好?
医生回答 (2)
  • 宋华
    宋华 副主任医师
    锦州市中心医院 三级甲等
    病情分析:

    您好,您的朋友呢已经是26岁了,已经过了身体发育的年龄了,即便是吃再多的钙个子也不会长高了,而且补钙过多的话,容易导致钙沉积骨质硬化,所以现在只要是正常的每日饮食就可以了,像钙含量比较高的食物有牛肉、奶类、豆类和海鲜类的食品。

  • 谢霞
    谢霞 医师
    东莞市第五人民医院 二级甲等
    病情分析:

    身体瘦弱长得不是很高,一般都是缺钙引起的。建议平常可以煮点虾皮豆腐汤,骨头汤来喝。补充高蛋白的食品也是很重要的,平常可以多吃点牛奶,鸡蛋等。菠菜,苋菜这些含有草酸较多的食物会影响钙的吸收,所以建议最好在沸水中焯一下滤,去水后再烹调,可以减少部分草酸。

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宋华
宋华 副主任医师

锦州市中心医院 骨外科

擅长:骨科常见病如颈椎病,腰椎间盘突出症诊治,四肢骨折,骨关节炎诊治。
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