奔5的人该怎么预防三高？

病情描述：昨天过生日，我已经是49岁了，我就想着我马上就要50岁的，听身边的朋友说到了50岁之后很多病都会来的，比如说有肩周炎呢，或者是有颈椎病呀，又或者是有高血压，高血脂，高血糖之类的，而且身边确实有很多朋友都患有这样的疾病，我感觉很害怕，我想问一下奔5的人该怎么预防三高？

医生回答 (2)

郝盼盼 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

奔5的人要预防三高，关键是平时要注意饮食。做到低盐，低脂，低糖饮食，就是不能吃太咸的，不能吃太油腻的食物，也不要吃太甜的食物。平时要注意作息规律，工作压力不要太大，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，适当的锻炼身体，控制体重。预防三高的关键，就是要戒烟戒酒。
高树芬 主治医师
东营区新区医院一级

病情分析：

现在你的年龄偏大了，是应该考虑预防三高的问题了。平时养成良好的生活习惯很重要，要有好的饮食习惯，要注意低盐低脂低糖饮食，少吃油脂高的食物，少吃肥肉，多吃蔬菜水果，而且每天要有规律的运动，坚持运动对于预防三高很重要，要避免熬夜，长期熬夜的人是很容易得三高的。还要戒掉烟酒等不良嗜好。把这些都注意到了，就可以有效的预防三高了。