如何有效预防三高？

病情描述：我和我的同事关系很好，我经常去他们家玩的，她的妈妈对我也很好最近她的妈妈感觉看上去很烦恼，有一天我去他们家的时候就问她怎么啦，她说她很担心自己会有三高，因为听别的朋友说三高都是比较麻烦的，她的很多朋友都患有这样的疾病，好像有这样的疾病都不能激烈运动，所以我就想问一下，如何有效的预防三高？

医生回答 (2)

郝盼盼 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

可以在平时的饮食和生活进行调理，要低盐、低脂饮食，控制钠盐的摄入量，最好戒烟、戒酒，多吃新鲜的蔬菜水果，并且适当的补充钠离子，生活要有规律，注意劳逸结合，不要过度劳累，不要熬夜，要保持心情舒畅，避免大悲大喜，因为人在情绪波动时会导致心跳加快，血压上升。
高树芬 主治医师
东营区新区医院一级

病情分析：

现在老人患有三高，老人需要控制好自己的生活习惯，首先要有素食的习惯，少吃动物油，少吃肥肉，每天要坚持运动。运动是必须的，而且要长期坚持，不要做太剧烈的运动，天天快走就可以。如果他的三高特别多，还得服用一些降压降脂的药物的，如果是轻度增高，就控制好生活习惯。