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慢跑和快走哪个减肥效果好

病情描述:我现在读大学已经一年多了,因为我很胖的原因我经常被别人嘲笑,现在我就想要通过运动减肥,现在我在慢跑和快走之间纠结,我想问问医生,慢跑和快走哪个减肥效果好?
医生回答 (2)
  • 秦敏
    秦敏 主任医师
    广东省第二中医院 三级甲等
    病情分析:

    慢跑和快走,两个运动都可以燃烧身体的脂肪,但是从燃烧脂肪的速度上来看,慢跑的燃烧速度要更快一些,如果在相同的时间里面进行一个小时左右的慢跑和快走,二者消耗的热量大概相差100左右,慢跑的燃烧脂肪的效果会更好一些,但是患者也不应该光看燃烧脂肪的效率,应该结合自身的身体体质,有一些患者因为不经常运动,所以长时间的慢跑并不适合他,中间可以结合着快走,可以慢跑5分钟,快走10分钟,这样结合起来燃烧脂肪效果更好。

  • 周海艳
    周海艳 医师
    寿县迎河中心卫生院 二级
    病情分析:

    你好,这两种运动方式减肥的效果都不是太好,因为他运动量太低,所以很难起到很好的消耗脂肪的目的,所以还是建议你尽量将运动的强度给提高,千万不能够怕辛苦,早晨晚上都需要进行运动,如果一个人实在坚持不下去,最好找一两个人陪你一起来进行体育锻炼,这样才可以更好的将运动进行下去。

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秦敏
秦敏 主任医师

广东省第二中医院 针灸康复科

擅长:中药及针灸结合治疗脑病、小儿脑瘫、顽固性失眠等各种奇难杂症。
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