怎么样才能快速减掉身上的肥肉？
病情描述：怎么样才能快速减掉身上的肥肉？
医生回答 (2)
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病情分析：
要想减肥快速一点，平时在饮食方面一定要清淡，人每天最基本的热量需求大概是2100卡路里，千万不要超过标准，并且三餐热量分配晚餐一定要少一些，但是也不能够不吃，另外在运动方面，早晨晚上最好进行半个小时以上的体育锻炼，跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，篮球等等运动都可以。
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病情分析：
要想减肥，可以通过饮食和运动两方面加以调整。平时的饮食以清淡为主，多吃一些粗粮，多吃一些含纤维素的食物，比如说韭菜，芹菜，高梁米饭，大饼子，但是每顿饭应该控制饮食的量，多吃一些蔬菜水果，避免吃一些油腻油炸食品，避免吃一些汉堡，动物内脏的，多参加户外锻炼，骑自行车，游泳，登山。
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