如何减少失眠发生的几率
病情描述：如何减少失眠发生的几率
医生回答 (2)
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病情分析：
首先要做到生活习惯的规律化。对于经常失眠者，应该减少白天睡觉的时间，尽量做到白天不睡觉。对于工作或是生活压力引起的失眠，应该要放松心情，可以每天进行户外运动。同时应该要避免吃一些刺激类的食物，如咖啡，茶，酒等的饮料，也很容易引起失眠。在睡觉前可以泡脚促进血液循环，有也有利于睡眠。
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病情分析：
通常来说，为了避免失眠的发生，患者应该保持自己的心情愉快，睡觉前保持身体平静，尽可能避免剧烈运动和不必要的心理干扰。可以选择一些方法放松心情，如听轻音乐，泡个热水澡、练练瑜伽等。建议患者在日常生活中，要多吃水果和蔬菜、少吃辛辣刺激性的食物、适量运动、保证睡眠充足。
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