有没有健康的减肥方法
病情描述：因为从小很胖的原因，我从小到大都是一个很自卑的人，一直都在减肥可是都没有什么效果，节食减肥也把胃给饿坏了，真的是得不偿失，所以想咨询一下专业的医生我要健康的不节食的减肥方法，有吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
有氧运动以及合理的膳食，就是最健康的减肥方法，不仅可以起到良好的减肥效果，而且瘦下来之后还不容易反弹。首先每天要保持40分钟到两个小时左右的运动量，可结合自身情况选择游泳。跑步或是骑单车等运动方法来减轻体重。饮食上要多选择低脂肪，低热量，高纤维的食物。
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病情分析：
当然有健康的减肥方法，减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，所以说不要盲目的去尝试一些其他的减肥方法，或者是减肥药物，对身体的伤害是比较大的，得不偿失，最终还是要通过坚持锻炼身体，在饮食当中进行控制手机包餐，不要暴饮暴食多吃蔬菜水果，晚餐的时候一定要少吃一些。
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