如何加速身体的新陈代谢

病情描述：如何加速身体的新陈代谢？

医生回答 (2)

范建振 主治医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

加速身体的新陈代谢的方法有以下几种：第一，坚持有氧运动，一般每天做45~60分钟以上的有氧运动，这样心率可以提高到每分钟140次左右，让身体微微出汗可以起到加速代谢率形成的作用。第二，有氧运动后，需要对大肌群进行针对性的力量训练，如肱二头肌、肱三头肌、股二头肌、股三头肌、股四头肌等，当肌肉面积增加或体脂含量减少时，会加速身体的静息代谢率。第三，要喝温开水，通过利尿加速身体的新陈代谢。
徐刚医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

1、减少你饮食中的脂肪，2、选择正确的碳水化合物，3、多项运动对能量消耗的影响最大，剧烈运动时，代谢率可达休息时的20倍。即使运动停止后，能量消耗仍将在一段时间内保持高水平。患者在饮食方面，不要食用辛辣、带有刺激性的食物，多吃新鲜的有机果蔬。

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