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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
新陈代谢不好的人群可以通过以下几种措施，如多运动、多喝水、停止无效的节食、保证充足睡眠等。
1、多运动：
有氧运动可以加速新陈代谢，在运动的过程中会加速机体脂肪等物质的代谢，还可以促进体液的排出，进而携带一些废物排出体外，所以经常做运动可以加快新陈代谢速度。
2、多喝水：
人体内的新陈代谢过程都需要水分的参与，当机体缺水的时候会导致新陈代谢速度降低，燃烧的热量也会降低，所以要多喝水，适当的喝水可以加速新陈代谢过程。
3、停止无效的节食：
人们都喜欢通过节食来减肥，认为节食可以减肥，没有效果的盲目节食没有明显的减肥效果，还会对身体造成损伤，平时要多吃一些含蛋白质比较高的食物，蛋白质可以促进新陈代谢。
4、保持睡眠充足：
要想提高新陈代谢速度，还要保持充足的睡眠，当缺乏睡眠的时候，机体会分泌一些让人感觉饥饿的激素，促使人进食，而充足的睡眠可以加速新陈代谢，避免脂肪堆积。
除此以外，也可以通过保持心情愉悦、针灸、推拿等其他方法进行改善。
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