有什么减肥食谱
病情描述：我上了大学之后就开始胖了，现在已经很胖了，想开始减肥了，我想要合理的减肥计划，也要开始有规律的锻炼了，想要一个合理的计划，可以减肥后不会反弹，有什么减肥的食谱吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
首先想要减肥的话，一定要注意饮食的摄入，平时可以多食用新鲜的青菜，水果，可以多吃一些芹菜，西兰花，油菜油麦菜等等，这些食物吃了之后都可以起到减肥的效果。平时的话也要要加强的锻炼，因为运动减肥对身体也是比较好的，但是需要长时间的坚持才有效果。
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病情分析：
减肥需要长久的计划，要通过运动方式减肥，运动是必须的，单纯的控制饮食只可以起到控制体重的作用。首先早上起床先喝一杯白开水排解身体的毒素。早餐的主食:米粥、面包、馒头等米面类食物,鸡蛋也是不错的选择。中午饭多吃点青菜，晚饭要在6点之前吃要少吃。睡前要做做运动。
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