减肥蛋白质摄入量
病情描述：我是名年轻女性，我想知道减肥蛋白质摄入量最好保持在多少之间会更有利于减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥蛋白质摄入量可以适当增加，碳水化合物摄入量要减少。蛋白质是体内维持生长发育所必须的营养成分，它可以参与维持人体内环境的稳定。成年女性每天摄入量为55克最合适，需要减肥时适当增加到60克也没问题，可以从鱼、虾、鸡蛋中获得。减肥需要坚持管住嘴、迈开腿。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
减肥主要是控制能量的摄入，脂肪产生的能量高，正常人每人每天摄入蛋白质为每公斤体重1.2克左右，减肥主要控制油脂和糖的摄入，不吃油炸食品及零食，多吃新鲜蔬菜及水果，烧菜少放油盐，最好蒸煮着或凉拌着吃，减少油脂的摄入；每天进行30分钟以上的快走、慢跑等有氧运动，贵在坚持，会有很好的减肥效果。
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