哪些动作能更好的保护脊柱？
病情描述：哪些动作能更好的保护脊柱？
医生回答 (1)
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李鼎锋 主任医师
北京市昌平区益明医院 一级
一：坐姿；臀部尽量坐满座位，背部自然倚靠在椅背上、不要弯腰驼背；头不要往前倾，看电脑时视线尽量与屏幕保持水平；椅子的高度约等于小腿的长度，若椅腿过长，可在脚下放个垫脚凳。
二：站姿；头不要向前倾，双肩自然下垂，腰、背、骨盆保持在一条直线上；重心平均分散在脚掌和脚跟，收紧腹肌，膝盖微微弯曲。
三：拾、搬物体避免弯腰不屈膝；拾、搬东西特别是重物时，蹲下去搬，不要直接弯腰拾、搬物体时，尽量保持背部笔直。
四：双手提重物；身体不倾斜，左右两肩提，分散重量；过重时，可与他人合搬。
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