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哪些动作能更好的保护脊柱?

性别:男 年龄:30 2019-07-17 19:49
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哪些动作能更好的保护脊柱?
医生回复(1)
  • 李鼎锋
    李鼎锋 主任医师

    北京市昌平区益明医院   中医科

    病情分析
    一:坐姿;臀部尽量坐满座位,背部自然倚靠在椅背上、不要弯腰驼背;头不要往前倾,看电脑时视线尽量与屏幕保持水平;椅子的高度约等于小腿的长度,若椅腿过长,可在脚下放个垫脚凳。 二:站姿;头不要向前倾,双肩自然下垂,腰、背、骨盆保持在一条直线上;重心平均分散在脚掌和脚跟,收紧腹肌,膝盖微微弯曲。 三:拾、搬物体避免弯腰不屈膝;拾、搬东西特别是重物时,蹲下去搬,不要直接弯腰拾、搬物体时,尽量保持背部笔直。 四:双手提重物;身体不倾斜,左右两肩提,分散重量;过重时,可与他人合搬。
    回答于 2019-07-17 20:03
相关问答

认识脊柱? A:其实是每个人身体都有的一个部位,一般来说如果想通过按摩的方式去改善脊柱的这种问题的话,可以通过脊柱的结构或者是节脊柱的解剖结构这种方式去改善,一般来说按摩挤出的这个位置对于脊柱的一些刺激效果是最好的,所以可以找到这个部位去调整

脊柱结核与脊柱肿瘤的区别? A:脊椎结核主要是结核分支杆菌感染导致,多继发于肺结核,肠结核的患者,而脊椎肿瘤是可以分为良性肿瘤和恶性肿瘤,常见的良性肿瘤骨瘤,囊肿,血管瘤等,恶性肿瘤如骨肉瘤,或其他部位恶性肿瘤转移造成等,如果是结核性的需要及时抗结核治疗,肿瘤造成的话,可以考虑手术,放化疗等。

脊柱中部疼? A:您有可能是平常纵欲过度长期下去导致肾虚容易出现腰背脊柱疼痛,并且还会出现乏力症状,平常要避免纵欲过度,可以通过热毛巾热敷来缓解疼痛,配合服用补肾的中药,可以用六味地黄丸或者金匮肾气丸,平常可以用菟丝子,杜仲,枸杞子煲汤喝补肾,具体用药谨遵医嘱。

怎样锻炼脊柱? A:后天性的驼背往往都是不良坐姿导致的,所以社会上专门有人以生产这个矫正器赚钱的。家长一定要监督孩子的坐姿,要挺胸抬头,身体坐直,必要时可以给予矫正带固定。平时睡眠尽可能仰卧位,床尽量偏硬一点。这样子儿童可以矫正这个驼背的。

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指导专家
李鼎锋 主任医师

北京市昌平区益明医院 中医科

擅长:擅长中西医结合治疗颈、肩、腰腿痛、老年骨质疏松症等骨科常见病;熟练掌握关节置换、脊柱内固定等骨科...