脊柱在人的身体中是占据着重要地位的，保持脊柱的健康可以说是特别的重要。但是随着年龄不断增长，脊柱中间的椎间盘就会慢慢的降低，脊柱的灵活性、高度等方面也会不断的发生着变化。脊柱一旦出现问题，就会带来很多影响，所以在平时就应该要注意保护脊柱，这样才能够让身体更健康。
怎么锻炼脊柱？
想要锻炼脊柱有很多不同的方法可以选择，当然比较常见的一些方式，可以直接出去跑步或者是游泳，还有就是打球之类的。这些运动都比较简单，也是生活中人们经常会做的。而且适当的运动对于腰背部肌肉的锻炼能有一定的好处，增强腰背肌力量，给脊柱更好的保护。
当然，还有特殊的一些方法，像是四点法。这种主要是腰背肌锻炼，其做法是平躺用手脚支撑，用两个胳膊肘顶住床，将臀部抬起来，这样胸背也会跟着抬起，使用这样的方法能够有效的锻炼胸背肌。另外，还有一种方法叫五点法，这种方法起作用也是锻炼腰背肌的。再者，小燕子飞锻炼方法，其做法就是俯卧，然后手脚使劲往上翘，使用这种方式也能够达到锻炼腰背部肌肉的效果。
脊柱错位要怎么恢复？
脊柱的错位是普通的一种说法，在医学方面就是小关节的紊乱综合症。之所以出现这种紊乱综合症的现象，是因为患者的椎间关节，尤其是一些小关节位置出现了关节滑膜、肥厚或者是有炎症，也可能是关节滑膜的某一个地方有坎顿的现象。这些情况都可能会造成关节没有办法完全对位吻合，从而就会导致周围的肌肉有痉挛，出现一些炎症反应。这种情况就是人们所说的关节错位。
如果有这种现象可以进行局部的理疗，例如可以做一些按摩，也可以选择卧床休息，而且尽量避免做剧烈的活动，都能够缓解不适的症状。当然也有可能疼痛得比较严重，这种情况下可以吃一些有助于肌肉松弛的药物，像是司可林等。
另外，还可以再配合吃一些消炎止痛的药物，这样也能够达到缓解的功效。如果是发生了脊柱错位的情况，就是意味着发生了腰椎滑脱、颈椎不稳，有这样的问题也是需要积极进行医疗干预治疗。
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