所谓的脊柱损伤，也是比较笼统的一个说法，损伤怎样去更好的保护脊柱，在日常生活中避免损害。第一，站姿和坐姿都要一个比较好的姿势，肌肉，在一个平衡的状态下用力，对脊柱的骨骼和关节包括椎间盘都是一个保护。第二，坐姿站姿保持一个良好的姿势，就是不要一个姿势时间太长，比如讲，现在都喜欢看电脑玩手机，坐的时间非常长，一个晚上一个上午都在低头坐那地方不动，所以说勤换姿势是一个很重要的避免脊柱劳损的方法。第三，就是避免久坐，坐的时间长对脊柱是很不好的因素，因为坐姿是对人的椎间盘是损伤最大的一个姿势，站的时候要比坐的时候，腰的负荷要减轻20%左右。
所以坐的姿势不要太长，一般来说要维持在一个小时左右，超过一小时，就要起来走走改变下姿势，活动活动下腰背肌，这是很重要的。还有一个，就是避免弯腰负重，就是弯腰的时候，拿很重的东西，搬很重的东西也是一个不好的方法，因为这个时候，腰的负荷是最大的时候，对椎间盘对椎间关节都是一个很大的损伤，这个时候怎么办呢？拿东西的时候稍微重一点，要蹲下去拿，屈膝屈髋，这时候用的髋部的肌肉，用了膝关节周围的肌肉，就用下肢的肌肉来减缓减少就腰部的力量，使腰部的负荷减轻，这样就保护脊柱的关节，这也是我们日常生活中注意的。
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