女人吃什么推迟更年期，怎么延缓

病情描述：我今年29岁了，明年的话就进入30岁，听说30岁以后是女人的更年期自己特别害怕，到更年期之后，各种不好的东西，暴露出来。现在除了在健身上注意保护自己以外，还想吃点别的，但是不知道吃什么。女人吃什么推迟更年期，怎么延缓？

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

女性更年期的年龄一般在48~~55岁左右，但是30多岁的女性没有必要提前使用预防药物来预防更年期症状，女性更年期主要关键在于自己的心态与情绪的调整，在近更年期年龄时，要多参加集体娱乐活动，主动多去锻炼如瑜伽，跳广场舞，跳操等，分散自己的注意力和精力，也可以达到减轻和缓解症状，甚至不出现更年期表现。
毛新红 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

由于卵巢功能和雌激素分泌水平下降，更年期妇女将逐渐更年期，如果更年期推迟，必须确保体内雌激素水平不会显著下降，主要方法有:雌激素和黄体酮的适当补充，醋酸甲羟孕酮和己烯雌酚可以在医生的指导下服用；适当补充维生素C、维生素E、叶酸等；多吃富含植物雌激素和维生素e的食物，如豆类和豆制品、全谷类，多喝牛奶和绿色蔬菜水果。

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