学生快速运动减肥的计划，有建议吗
病情描述：因为要学习，学生跟白领一样，整天坐着不动，所以肥胖的大多数都是学生和白领，我一个女生，也有小肚腩，穿衣服不好看，而且如果过于肥胖会对身体健康有危害，所以学生快速运动减肥的计划有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
如果想快速运动减肥的话，建议平时可以多做一些全身性的运动，比如跑步游泳，健身操瑜伽，等每次运动的时间在一个小时以上，坚持一段时间还是能够看到比较有效的减肥效果的，但是在运动减肥的同时，建议平时饮食方面也要积极的控制，不能吃一些含热量比较高的食物。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
减肥做好减肥计划很重要，控制好每日的总能量摄入，首先，饮食上要少吃高脂、高糖类食物，多吃新鲜蔬菜水果，菜最好能蒸煮着吃或凉拌着吃，减少油脂的摄入，不吃油炸食品及零食；每天进行30分钟以上的有氧运动，如跳绳、快走、慢跑等，只有饮食和运动两者结合，坚持下去才会有很好的减肥效果，
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