缺锌怎么补
病情描述：我觉得自己的抵抗力比较差，动不动就会感冒，而且经常反复的，这让我特别的烦，听别人讲缺锌是会导致这样的，所以我想补一补锌元素，现在特地想来咨询一下医生，想问一问缺锌怎么补？
医生回答 (2)
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病情分析：
缺锌可以直接服用补锌的药品，也可以通过食物来补锌，含有锌元素的食物有牛羊肉、鸡肉和豆制品，坚果中也有很多的锌元素，包括核桃、杏仁、桃仁、榛子等。深海中的鱼类补锌效果也比较好，并且还可以补充钙质。在补锌的时候也要注意不要补充的太多，否则会起到反作用。
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程小荣 医师
云阳县龙角镇中心卫生院 一级
如若缺锌，日常可通过饮食进行补充。可多吃虾皮，紫菜，芝麻，花生，蛋类以及粗粮等食物来补充。也可多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素，增加免疫力。缺锌严重者，需去医院就诊，在医生指导下服用相应药物进行补充。日常也可多参加户外活动，锻炼身体，增强自身抵抗力。
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