如何提高自身的免疫力
病情描述：你好，最近一段时间经常感冒发烧流鼻涕怀疑是自身免疫力问题，来回吃完药没有好转病情反复。是不是自己对病毒的免疫力太低还是自己得了什么病的原因？请问如何提高自身的免疫力？
医生回答 (2)
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潘永源 主任医师
首都医科大学宣武医院 三级甲等
要提高自身的免疫力，首先在平时的饮食中要加强一些营养物质的摄入，要多吃含微量元素，维生素，蛋白质的食物，比如骨头汤，瘦肉，一些绿叶蔬菜，杏子，香蕉等食物，还可以适当的做一些运动，比如游泳跑步等，不管是运动还是食物，都需要长期的坚持才能有效的提高身体的免疫力。
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病情分析：
首先要有充足的睡眠，睡眠是人体调养生最关键的因素，之所以要睡觉，不仅仅是你因为主观上困了想睡，而是身体的各个细胞和脏器，都需要减慢代谢。其次，饮食要规律，人一日三餐适量规律营养均衡是延长寿命的诀窍，尽量不要疲劳，可以根据自己的体质有一些中药
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