室内能做的腰部保健运动有什么
病情描述：我一个公司的白领，从大学毕业开始就每天做在办公室里看电脑，虽然有时累了也会休息，但是也禁不住长年累积的一直坐着，从三十四五就开始腰疼，现在是越来越严重，请问有什么可以室内做的腰部保健运动吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
正确的腰部保健是可以增强腰部的肌肉韧带以及关节囊等，比较普通的就是做仰卧起坐，这是一般人都比较熟悉的一个运动，还有就是平板支撑，是可以对整个的背部脊柱肌肉也是有非常好的锻炼的效果的，但是对于有腰椎疾病的患者来说，是不适合在疾病发作期间来做剧烈的运动。
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病情分析：
经常出现有腰痛，主要就是因为长时间久坐导致出现有腰肌损伤的原因，平时注意不要坐的时间太久，可以适当的活动腰部，比方说可以进行腰部的旋转运动，可以适当转呼啦圈，同时也可以选择跳绳或者是进行俯卧撑的运动练习，都有利于促进腰部肌肉酸痛的进一步恢复。
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